Les Bienfaits du Thé Noir

Le thé noir est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Les feuilles de Camellia sinensis sont exposées à différents processus de fermentation et chaque processus produit un type de thé différent. Il existe six types de thés dérivés des feuilles de Camellia sinensis: le thé blanc, le thé vert, le thé jaune, le thé oolong, le thé noir et le thé noir. De tous ces thés, le thé noir est le plus répandu, consommé presque partout dans le monde et représente 85 % de la consommation totale de thé. Le thé noir est en fait ce que nous entendons par le mot "thé" dans le monde occidental. C'est l'ingrédient principal des thés les plus populaires au monde, tels que le thé Anglais, le thé Persan, le thé Russe et le thé Turc.

Alors, allons plus loin et apprenons ce qu'est réellement le thé noir, puis approfondissons ses bienfaits et enfin les considérations à prendre en compte lors de sa consommation.

Qu’est-ce que le Thé Noir?

Comme mentionné précédemment, il existe six types différents de thé dérivés des feuilles de Camellia sinensis, produites par différents processus de fermentation. Ces processus comprennent certaines étapes telles que le flétrissement, l'oxydation, le chauffage, le laminage, le pressage, l'emballage également appelé jaunissement ou tas, le séchage supplémentaire, la fermentation microbienne et le vieillissement. Selon le type de thé à produire, une ou plusieurs de ces étapes sont utilisées dans le traitement des feuilles de Camellia sinensis.

Lors de la fabrication du thé noir, les feuilles de Camellia sinensis sont complètement oxydées après flétrissement. Les feuilles de thé sont coupées pour accélérer le processus d'oxydation. Le processus d'oxydation réduit l'amertume et augmente la douceur des feuilles. Les feuilles sont séchées une fois complètement oxydées, puis emballées pour les buveurs de thé.

Le thé noir est une infusion obtenue à partir de feuilles de thé noir trempées dans de l'eau chaude. Ce qu'on appelle thé noir dans le monde occidental est appelé thé rouge en Extrême-Orient, où le thé est apparu. Les Occidentaux nommaient le thé noir d'après la couleur des feuilles tandis que les pays d'Extrême-Orient le nommaient d'après la couleur de l'infusion.

Bienfaits du Thé Noir pour la Santé

Le thé était utilisé comme boisson médicinale dans la Chine ancienne en raison de ses bienfaits pour la santé. Près de 30 % du thé noir est composé de polyphénols qui possèdent des propriétés antioxydantes. Les polyphénols du thé noir sont principalement les flavonoïdes, la catéchine, le gallate d'épigallocatéchine, la théarubigine et la théaflavine.

Quant à la valeur nutritionnelle, le thé noir contient des vitamines A, D, B12 et des minéraux comme le sodium, le potassium, le manganèse et le fluor. C'est une boisson zéro calorie si elle est consommée sans sucre. Il contient également de la caféine qui est un stimulant naturel.

Avec tout ce contenu, le thé noir est aujourd’hui l’une des boissons bénéfiques largement consommées dans le monde entier. Vous trouverez ci-dessous les bienfaits du thé noir pour la santé lorsqu’il est consommé en quantité et de la bonne manière.

Le thé noir est bénéfique pour la santé cardiovasculaire:

Le groupe d'antioxydants que contient le thé noir, les flavonoïdes sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la consommation régulière de thé noir contribue à réduire les facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol, les taux de triglycérides et l'obésité. Plusieurs études ont montré que boire 3 à 4 tasses de thé noir par jour diminue le risque d'accident vasculaire cérébral de 21 % et le risque de crise cardiaque de 44 % par rapport à ceux qui en boivent 1 tasse par jour. Le thé noir réduit également de 11 % le taux de cholestérol LDL, appelé mauvais cholestérol.

Le thé noir soutient la structure osseuse:

Les composés phytochimiques présents dans le thé noir soutiennent la structure osseuse du corps, contribuent à la densité osseuse et réduisent le risque d'ostéoporose et d'arthrite. Les bienfaits du thé noir sur la structure osseuse peuvent être améliorés davantage en y ajoutant quelques gouttes de jus de citron.

Le thé noir abaisse le taux de sucre dans le sang:

La teneur en polyphénols du thé noir contribue à augmenter le niveau d’insuline et à réguler le taux de sucre dans le sang. Consommer régulièrement du thé noir réduit donc le risque de diabète.

Le thé noir est bénéfique pour la santé bucco-dentaire:

La teneur en polyphénols du thé noir réduit également la formation de plaque dentaire et limite la croissance des bactéries responsables des maladies des gencives et des caries dentaires en empêchant le développement d'enzymes responsables du caractère collant.

De plus, le thé noir n’est pas acide et ne provoque pas d’érosion dentaire. Il pourrait donc constituer une excellente alternative aux boissons gazeuses qui sont les principales responsables de l’érosion dentaire.

Cela dit, il est également important de noter que le thé noir laisse des taches sur les dents, il est donc important de se brosser les dents après avoir bu du thé. Vous pouvez également utiliser des kits de blanchiment des dents pour l’éviter.

Le thé noir soutient le système digestif et améliore la santé intestinale:

Les tanins présents dans le thé noir ont un effet curatif sur les maladies de l'estomac et des intestins. Ils facilitent la digestion et calment l’inflammation des intestins. Grâce à sa teneur élevée en polyphénols, le thé noir aide également à maintenir un équilibre intestinal sain en inhibant la croissance des mauvaises bactéries comme la salmonelle tout en favorisant la croissance des bonnes bactéries. Le contenu du thé noir aux propriétés antimicrobiennes tue les substances nocives et aide à réparer la muqueuse du tube digestif, ce qui améliore les bactéries intestinales qui jouent un rôle important dans la santé globale et l'immunité.

Le thé noir soutient le système immunitaire:

Comme mentionné ci-dessus, les bactéries intestinales présentes dans l’intestin ont un effet significatif sur le système immunitaire. Le thé noir aide à avoir de bonnes bactéries dans l’intestin et empêche les mauvaises de se développer, favorisant ainsi la santé intestinale et le système immunitaire. Il améliore également l’immunité grâce à ses antigènes alkyl-amines, notamment lorsqu’il est bu avec du miel. Le thé noir est également une boisson chaude qui stimule le métabolisme pour lutter contre le rhume et la grippe ainsi que pour éliminer les virus responsables du rhume ou de la grippe qui s'installent dans la gorge.

Le thé noir aide à perdre du poids:

Le thé noir n'affecte pas directement la perte de poids, mais certains de ses effets, tels que l'amélioration de l'équilibre bactérien dans l'intestin et la diminution des taux de triglycérides et de graisses viscérales, favorisent la perte de poids. La meilleure caractéristique du thé noir en termes de perte de poids est la quantité de calories qu’il contient. Une tasse de thé noir (8 fl oz ou 237 g) ne contient que 2 calories. Par conséquent, le thé noir est presque totalement sûr à boire dans le cadre d’un régime amaigrissant sans se soucier de l’apport calorique, à moins que vous n’y ajoutiez rien comme du lait, du miel, du sucre, etc.

Le thé noir apporte des antioxydants:

En raison de sa teneur élevée en polyphénols, le thé noir soutient activement un régime alimentaire à base de fruits et de légumes afin de prévenir les dommages à l'ADN causés par le tabac et d'autres substances toxiques. Les propriétés antioxydantes des polyphénols contribuent également à diminuer le risque de maladies chroniques telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. N’oubliez pas que l’ajout de quelques gouttes de citron à la tasse de thé noir augmente la capacité d’absorption des antioxydants de notre corps.

Le thé noir est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles:

Le thé noir est riche en vitamines B2, C et E ainsi qu'en certains minéraux dont le potassium, le zinc et le magnésium. Toutes ces vitamines et minéraux contribuent à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Le thé noir aide également à réduire les "rides mimiques". Vous pouvez également appliquer du thé noir sous vos yeux pour éliminer les cernes.

Le thé noir réduit le niveau de stress et améliore la concentration:

Le thé noir procure également de la relaxation et réduit le niveau de stress. Il est également très utile de maintenir sa concentration pendant une longue période. Les acides aminés et la caféine contenus dans le thé noir stimulent la vigilance le matin et renforcent les fonctions cérébrales. Il stimule également le cœur, les reins et le système respiratoire.

Thé Noir et Caféine

Semblable au café, le thé noir contient également de la caféine. En fait, la quantité de caféine contenue dans les feuilles de thé noir est techniquement plus élevée que celle contenue dans les grains de café. Cependant, comme la quantité de feuilles de thé noir que nous utilisons pour préparer le thé est inférieure à la quantité de café moulu que nous utilisons pour préparer le café, nous absorbons moins de caféine en buvant du thé. La quantité de caféine contenue dans les feuilles de thé noir s'élève généralement à 3 % du poids des feuilles sèches, ce qui double la caféine contenue dans les grains de café. Cependant, une tasse de thé noir infusé (8 fl oz) contient 55 mg de caféine tandis qu'une tasse de café infusé contient 100 mg de caféine, ce qui double presque la quantité de thé.

Points à Considérer Lorsque Vous Buvez du Thé Noir

Pour bénéficier du thé noir, il est important de le consommer en quantité et de la bonne manière. Boire trop de thé peut entraîner certains problèmes tels que l'anémie, l'insomnie, des palpitations, une carence en fer, une hypertension artérielle ou une coagulation sanguine. Par conséquent, la consommation de thé noir doit être limitée à 3 à 4 tasses par jour. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants devraient boire moins.

Quant à la manière de boire le thé, il est important de boire du thé sans sucre pour éviter les problèmes de santé que le sucre peut engendrer. Le sucre contient également beaucoup de calories et fait perdre au thé son utilité pour un régime amaigrissant. En revanche, ajouter quelques gouttes de citron dans la tasse renforcera les bienfaits du thé noir. De plus, le thé noir doit être consommé juste après son infusion. Trop attendre diminuera sa valeur nutritionnelle et détériorera son goût.