Безопасно ли употреблять морковь при кето-диете?
Как и картофель, морковь содержит больше углеводов, чем другие листовые овощи, поэтому ее следует употреблять в небольших количествах при кето-диете или диете с низким содержанием углеводов, даже если вам не нужно полностью отказываться от нее.
Родственники ли цветная капуста и брокколи?
Да, цветная капуста и брокколи принадлежат к одному семейству растений. Они оба являются низкоуглеводными, волокнистыми овощами и очень богаты питательными веществами.
рецепт запеченной цветной капусты и брокколи в аэрофритюре
краткое содержание: Осень уже наступила, так что имейте при себе овощи. Вот самый простой рецепт приготовления осенних овощей в аэрогриле. Идеальный выбор, если вы ищете блюдо с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов!
Теги: Овощи в аэрофритюре
Увеличение количества цветной капусты, брокколи и моркови на полках рынков предвещает наступление осени. Итак, мы начинаем думать о рецептах с осенними овощами вместо летних. Этот сезонный цикл овощей – отличной подарок, поскольку он спасает нас от того, чтобы есть одни и те же овощи круглый год.
Рецепт запеченной цветной капусты и брокколи ниже очень богат питательными веществами и клетчаткой. Лимонный сок, поливаемый сверху, увеличивает способность нашего организма усваивать питательные вещества. Этот рецепт является низкоуглеводным гарниром, который идеально подходит ко всем мясным блюдам не только с точки зрения вкуса, но и с точки зрения калорий и баланса питательных веществ.
Давайте перейдем к рецепту и приготовим лучший овощной гарнир в аэрофритюре сегодня!
Ингредиенты
3 чашки соцветий цветной капусты
3 чашки соцветий брокколи
1 крупная морковь, нарезанная на куски (по желанию)
2 столовые ложки оливкового масла
¼ чайной ложки лимонного перца
½ чайной ложки чесночного порошка
¼ чайной ложки паприки
¼ чайной ложки куркумы
Соль по вкусу
½ лимона, выжать сок
Инструкция
Предварительно разогрейте аэрофритюрницу, выбрав функцию “Овощи” и установив таймер на 3 минуты. Как только вы нажмете кнопку “Старт/Пауза”, она начнет разогреваться.
Добавьте цветную капусту, брокколи, оливковое масло, чесночный порошок, лимонный перец, паприку, куркуму и соль в миску и перемешайте.
Откройте аэрофритюрницу, положите овощи в корзину и закройте аэрофритюрницу. Если у вашей аэрофритюрницы есть вращающаяся корзина, будет лучше использовать ее вместо обычной корзины.
Установите таймер на 15 минут и нажмите кнопку “Старт/Пауза”, чтобы начать запекать.
Готовьте овощи до мягкости. Если вы используете обычную корзину аэрофритюрницы, встряхивайте корзину каждые 5 минут.
После готовности откройте аэрофритюрницу и переложите овощи в сервировочную миску.
Полейте лимонным соком смесь цветной капусты, брокколи и моркови и хорошо перемешайте.
Подавайте горячими и наслаждайтесь!
Пищевая ценность
КАК ПОДАВАТЬ ЗАПЕЧЕННУЮ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ И БРОККОЛИ:
Вы можете подавать запеченную цветную капусту и брокколи как гарнир к любому мясному блюду. Если вы хотите вегетарианское меню, вы также можете подать их как основное блюдо с вашим любимым соусом для маканья. Запеченная цветная капуста и брокколи достаточно питательны, чтобы подавать их как основное блюдо.
Берите из блогов
