Родом из Индии и Китая, зеленый чай известен как один из самых полезных напитков в мире. Подтвержденный многочисленными научными исследованиями, зеленый чай веками использовался благодаря своим полезным свойствам. Экстракты зеленого чая производятся из неокисленных листьев, что делает его одним из наименее обработанных видов травяного чая. Содержащий многочисленные антиоксиданты и полезные полифенолы, этот волшебный напиток заслужил восторженные отзывы даже у исследователей. Вот наиболее распространенные польза зеленого чая и почему вам стоит употреблять его регулярно.

Общие преимущества зеленого чая

Известно, что зеленый чай использовался в китайской и индийской медицине благодаря его лечебным свойствам, включая заживление ран, помощь в пищеварении, контроль кровотечения, регулирование температуры тела и улучшение психического здоровья. Современные исследования также показывают, что зеленый чай помогает при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа и заболевания печени. Так в чем же польза зеленого чая? Вот некоторые из них:

Зеленый чай помогает предотвращать рак.

Недавние исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут уменьшать рост опухолей и положительно влиять на рак груди, мочевого пузыря, яичников, легких и простаты. Высокий уровень полифенолов способствует уничтожению раковых клеток или предотвращению их роста. Важно отметить, что количество чая, необходимого для получения этих преимуществ, варьируется — от 2 до 10 чашек в день. Независимо от того, какие результаты показывают различные исследования, известно, что зеленый чай поддерживает здоровые клетки на всех этапах их роста.

Зеленый чай защищает от потери костной массы.

Регулярное употребление зеленого чая стимулирует минерализацию, которая способствует формированию костной ткани. Зеленый чай не только улучшает состояние костей, но и укрепляет их, а также защищает от остеопороза.

Зеленый чай борется с воспалениями, сжигает жир и способствует снижению веса.

Польза зеленого чая для похудения заслуживает внимания. Зеленый чай помогает быстрее терять вес, увеличивая скорость сжигания жира, ускоряя метаболизм и борясь с воспалениями благодаря содержащимся в нем флавоноидам. Ежедневное употребление зеленого чая, особенно утром перед завтраком, может запустить ваш организм и обеспечить его энергией для похудения. Конечно, важно помнить, что ни один продукт или напиток не способен волшебным образом убрать вес, но зеленый чай — это одно из лучших и умных решений для замены сладких и газированных напитков.

Чашка зеленого чая помогает расслабиться.

Нет ничего более успокаивающего, чем горячая чашка свежезаваренного зеленого чая после долгого и тяжелого дня. Употребление зеленого чая помогает расслабиться, а теанин, содержащийся в чае, оказывает успокаивающее действие. Не говоря уже о том, что процесс заваривания и наслаждения вкусной чашкой зеленого чая — это отличный повод сделать небольшой перерыв.

Зеленый чай улучшает работу мозга.

Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, которое иногда действует как стимулятор для вашего организма. После употребления кофе или чая вы можете почувствовать себя более энергичным и сосредоточенным. Однако оптимальное количество кофеина в зеленом чае достаточно, чтобы улучшить ваше настроение, продуктивность, концентрацию и реакцию. Кроме того, катехины, содержащиеся в зеленом чае, приносят пользу для здоровья, защищая нейроны мозга и снижая риск развития неврологических заболеваний. Настоящая пища для мозга!

Зеленый чай борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и проблемами полости рта.

Так же как и в лечении рака, зеленый чай является вашим лучшим другом в борьбе с сердечно-сосудистыми проблемами. Нормализуя уровень холестерина, зеленый чай играет важную роль в снижении риска сердечных приступов и инсультов. Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая помогает снизить уровень "плохого" холестерина в крови. Диабет 2 типа — еще одно заболевание, которое можно контролировать с помощью зеленого чая. Зеленый чай снижает чувствительность к инсулину и помогает регулировать уровень сахара в крови. Антиоксиданты и катехины в зеленом чае также борются с бактериями в полости рта, улучшая общее состояние зубов и десен.

Польза зеленого чая для кожи

Как и в случае с общими преимуществами для здоровья, польза зеленого чая для кожи также доказана многочисленными исследованиями. Антиоксидантный, противовоспалительный, терапевтический напиток, регулярное употребление зеленого чая улучшает состояние жирной кожи и помогает в лечении акне. Более того, исследования показали, что полифенолы в зеленом чае предотвращают кожные заболевания, вызванные воздействием солнца, такие как фото-старение и рак кожи. Использование экстракта зеленого чая для кожи помогает бороться с кандидозом, акне, атопическим дерматитом, розацеа и келоидными рубцами. Употребление и нанесение зеленого чая на кожу может помочь ей лучше справляться с процессом старения. Рекомендуется прикладывать теплые чайные пакетики с зеленым чаем на глаза для уменьшения отеков и припухлостей в домашних условиях.

Польза зеленого чая для волос

Вы, вероятно, уже заметили, что многие бренды средств по уходу за волосами добавляют экстракт зеленого чая в свою продукцию, и это оправдано. Потенциальная польза зеленого чая для волос включает предотвращение выпадения волос, стимулирование их роста, улучшение доставки питательных веществ и укрепление отдельных прядей. Вы можете безопасно наслаждаться 3–4 чашками зеленого чая в день, чтобы ощутить эти преимущества на себе. Для более эффективного результата используйте шампуни или кондиционеры, содержащие экстракт зеленого чая, или приготовьте домашний ополаскиватель для волос, прокипятив несколько пакетиков зеленого чая в воде и настоив около 5 минут, а затем нанесите его на волосы как маску.

Польза зеленого чая утром

Рекомендуется употреблять зеленый чай рано утром, желательно перед завтраком или во время него. Он не только обеспечит вас необходимым утром кофеином, но и укрепит вашу иммунную систему, ускорит метаболизм и подготовит ваш организм к новому дню. В отличие от кофе или черного чая, зеленый чай содержит определенные аминокислоты, предотвращающие резкий скачок кофеина, обеспечивая при этом устойчивый заряд энергии на весь день. Это одно из основных различий между пользой зеленого чая и черного чая. Если вы пьете зеленый чай для похудения, то лучшее время для этого — прямо перед тренировкой или утром натощак. Если у вас есть проблемы с печенью или желудком, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом употребления.

Для приготовления свежей чашки зеленого чая вы можете использовать различные методы, такие как френч-пресс, фарфоровый чайник или электронный чайник.

Польза зеленого чая — мягко говоря, бесчисленна, что делает его идеальным дополнением к вашей коллекции травяных чаев. В дополнение к своим полезным свойствам зеленый чай является напитком с нулевой калорийностью, если вы, конечно, не добавляете сахар или молоко. Не стесняйтесь делиться своими любимыми рецептами приготовления зеленого чая и способами его заваривания в комментариях! Мы хотели бы услышать о вашем опыте.

Обратите внимание, что питьевая вода, используемая для заваривания, также может повлиять на вкус вашего чая. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке и соблюдайте время заваривания, чтобы получить вкусную чашку зеленого чая. Какой ваш любимый способ насладиться этим полезным напитком? Дайте нам знать!