Düzenli olarak doğru miktarda kahve içmenin avantajları ve faydaları olduğu söylenir; özellikle de bu miktar  günde bir fincan kahve olarak kalırsa..  Günde bir fincan kahve içmek  enerjinizi artırmaya, şeker seviyenizi dengelemeye, kalbinizi güçlendirmeye ve çok daha fazlasına yardımcı olur. İşte herkesin günde bir fincan kahve içmesi için harika nedenler .

Kahve beyni, kalbi ve karaciğeri güçlendirir.

Araştırmalar, hem kafeinsiz hem de normal kahvenin karaciğeriniz üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.  Günde 1 fincan kahve  içen kişilerin, içmeyenlere kıyasla sağlıklı bir enzim seviyesi yelpazesi geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Günde bir ya da  iki fincan kahve  içmek kalp yetmezliği riskini azaltmanın yanı sıra Parkinson hastalığına yakalanma olasılığını da azaltır. Aslında, Parkinson hastalarının hareketlerini daha iyi kontrol edebilmeleri için günde bir fincan kahve içmeleri önerilmektedir. Aynı durum Alzheimer hastalığı için de geçerlidir; çünkü iki fincan kahvedeki kafein miktarının bu hastalığı önlemeye yardımcı olacak antioksidanları sağladığı kanıtlanmıştır. Bir başka çalışma, 65 yaş ve üzeri kadınların düzenli olarak kahve tükettiklerinde Alzheimer ve bunamaya yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Şeker seviyeleriyle baş etmenize yardımcı olur.

Birçok çalışma, kafeinin vücudunuzu glikozu daha iyi işlemeye teşvik ederek glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olması sayesinde düzenli olarak kahve tüketen kişilerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu da göstermiştir.

Kahve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.

 Kahve filtrelerini tekrar kullanmak istiyorsanız, tekrar kullanılabilir metal filtreler yağ ve mikro partiküllerin kahvenize karışmasını kağıt filtreler kadar engelleyemez. Aynı zamanda metal filtreden süzülen kahvenize nüfuz edecek mikro partiküller kahvenizin daha koyu ve bulanık olmasını sağlarken daha yoğun ve zengin bir aroma verir.

Kağıt filtreler kahvedeki mikro partikülleri ve yağları tutma konusunda metal filtrelere göre çok daha başarılıdır. Kağıt filtre ile demleyeceğiniz kahveniz çok daha parlak ve berrak bir görünüme sahip olacak; Ayrıca metal filtrelerle demlenen kahvelere göre daha tatlı, daha yumuşak ve meyvemsi bir aroma sunacak.

Anti-oksidanlarla doludur.

Kahve, çay ve şarabı geride bırakmayı başaran tatmin edici anti-oksidan seviyeleri ile kansere karşı bilinen bir koruyucudur. Bu yüksek anti-oksidan seviyeleri vücudunuzu sadece kanserli hücrelerden değil, aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu hasardan da korumaya ve hastalık sırasında onlarla savaşmaya yardımcı olur. Şu an itibariyle kahve, insan beslenmesi için bir numaralı anti-oksidan kaynağı olarak adlandırılmaktadır.

Yorgunluğa, uykusuzluğa, bitkinliğe elveda deyin.

Bu bariz bir ifade olabilir; ancak kahve aynı zamanda yoğun bir günü atlatmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayan bir numaralı kaynaktır.  Günde sadece bir fincan kahve ile önünüzde sağlam ve aktif bir zaman çizelgesi olmasını sağlayabilirsiniz.

Hamileyken günde bir fincan kahve: Evet mi hayır mı?

Doktorlar hamileyken kafein miktarının günde 200 mg ile sınırlandırılmasını öneriyor; bu yaklaşık 2 normal boyutlu kahve kupasıdır. Hamilelik sırasında yüksek düzeyde kafeinin düşük doğum ağırlığına, bebekte kalp sorunlarına ve hatta düşükle sonuçlanabileceği bilinmektedir. Bir sonraki Starbucks'a girmeden önce kadın doğum uzmanınıza danışmak her zaman en güvenli yoldur. Çay, çikolata, enerji içecekleri ve kolanın da belli miktarda kafein içerdiğini unutmayın.

Kahve ne zaman zararlıdır?

Günde bir fincan kahve iyi mi ? Duruma göre değişir. Yanlış tüketildiğinde büyüme geriliği ve kalp hastalığı riskini artırma eğiliminde olduğu için doktorlar yıllardır hastaları kahvenin olumsuz yan etkileri konusunda uyarıyordu. Alınan yüksek miktardaki kafein bir noktada bağımlılık yapabilir; insanların giderek daha fazla kahve içme isteği duymasına ve daha yüksek miktardaki kafeine karşı toleranslı hale gelmesine neden oluyor. Her ne kadar son araştırmalar aslında kahvenin suçlanmadığını gösterse de; bu çalışmalar onlarca yıl önce yapıldığından ve sigara, içki ve zayıf fiziksel aktivite gibi diğer risk faktörlerini her zaman kontrol etmediğinden; hala uzun vadede sağlığınıza zarar verebilecek endişe verici dozda kahve tüketiliyor. Gün içinde çok fazla kahve içmek aynı zamanda sinirlilik, baş ağrısı, huzursuzluk, kaygı ve uykusuzluk gibi anlık semptomlara da yol açabilir.