Se dice que beber la cantidad adecuada de café regularmente tiene sus ventajas y beneficios; especialmente si esta cantidad se mantiene en una taza de café al día. Tomar una taza de café al día ayuda a aumentar tu energía, estabilizar los niveles de azúcar, fortalecer tu corazón y mucho más. Aquí están las maravillosas razones por las que todos deberían estar tomando una taza de café al día.

El café fortalece el cerebro, el corazón y el hígado.

Estudios han demostrado que tanto el café descafeinado como el café regular tienen un efecto calmante en tu hígado. Se ha demostrado científicamente que las personas que beben 1 taza de café al día tienen más probabilidades de desarrollar un rango saludable de niveles de enzimas que las personas que no lo hacen.

Beber una o 2 tazas de café al día también ayuda a retrasar el riesgo de insuficiencia cardíaca, así como a disminuir las posibilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson. De hecho, se recomienda a los pacientes con Parkinson tomar una taza de café al día para tener un mejor control sobre sus movimientos. Lo mismo ocurre con la enfermedad de Alzheimer; ya que la cantidad de cafeína en dos tazas de café realmente proporciona los antioxidantes exactos para ayudar a prevenir la condición. Otro estudio muestra que las mujeres de 65 años en adelante eran menos propensas a desarrollar Alzheimer y demencia cuando consumían café regularmente.

Te ayuda a controlar los niveles de azúcar.

Varios estudios también han demostrado que las personas que consumen café regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, gracias al hecho de que la cafeína ayuda a estabilizar los niveles de glucosa al alentar a tu cuerpo a procesar mejor la glucosa.

El café puede ayudarte a vivir más tiempo.

Si quieres reutilizar filtros de café, los filtros metálicos reutilizables no pueden evitar que el aceite y las micropartículas lleguen a tu café tan bien como los filtros de papel. Al mismo tiempo, las micropartículas que penetrarán en tu café filtrado a través del filtro metálico harán que tu café sea más oscuro y turbio y le darán un aroma más intenso y rico.

Los filtros de papel son mucho más efectivos que los filtros metálicos para retener las micropartículas y los aceites en el café. Tu café que prepararás con un filtro de papel tendrá una apariencia mucho más brillante y clara; También te ofrece un aroma más dulce, suave y afrutado que los cafés preparados con filtros metálicos.

Está lleno de antioxidantes.

El café es un conocido guardián contra el cáncer; con sus satisfactorios niveles de antioxidantes que logran superar al té y al vino. Estos altos niveles de antioxidantes ayudan a proteger tu cuerpo no solo contra las células cancerosas, sino también contra el daño causado por los radicales libres y a combatirlos durante la enfermedad. Hasta ahora, el café ha sido nombrado como la principal fuente de antioxidantes para la dieta humana.

Adiós al cansancio, el insomnio y el agotamiento.

Esto puede ser evidente; pero el café también es la principal fuente para proporcionarte la energía que necesitas para pasar un día ocupado. Con solo una taza de café al día, puedes asegurar un cronograma robusto y activo por delante.

Una taza de café al día durante el embarazo: ¿Sí o no?

Los médicos sugieren limitar la cantidad de cafeína a 200 mg al día durante el embarazo; que es aproximadamente 2 tazas de café de tamaño regular. Se sabe que niveles altos de cafeína durante el embarazo pueden resultar en bajo peso al nacer, problemas cardíacos en el bebé e incluso un aborto espontáneo. Siempre es más seguro consultar con tu obstetra/ginecólogo antes de entrar en la próxima Starbucks. No olvides que el té, el chocolate, las bebidas energéticas y la coca cola también contienen una cierta cantidad de cafeína.

¿Cuándo es malo el café para ti?

¿Es aceptable una taza de café al día? Bueno, depende. Los médicos han estado advirtiendo a los pacientes durante años sobre los efectos secundarios adversos del café, porque tiende a aumentar el riesgo de inhibir el crecimiento y las enfermedades cardíacas cuando se consume incorrectamente. La alta cantidad de cafeína ingerida puede volverse adictiva en cierto punto; llevando a las personas a desear más y más café mientras se vuelven tolerantes a cantidades más altas de cafeína. Aunque estudios recientes han demostrado que el café en realidad no era el culpable; ya que estos estudios se realizaron hace décadas y no siempre se comprobaban otros factores de riesgo como fumar, beber y la falta de actividad física; aún hay una dosis alarmante de consumo de café que puede dañar tu salud a largo plazo. Beber demasiado café durante el día también puede llevar a síntomas instantáneos como irritabilidad, dolores de cabeza, inquietud, ansiedad e insomnio.