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beneficios del té verde y por qué debes beberlo todos los días

Arda Deveci February 27, 2024
Beneficios del Té Verde y Por qué Debes Beberlo Todos Los Días

Originario de la India y China, el té verde es conocido por ser una de las bebidas más saludables en todo el mundo. Probado con considerable investigación científica, el té verde ha estado presente por siglos por sus beneficios para la salud. Los extractos de té verde están hechos de hojas no oxidadas, por lo que son uno de los tipos menos procesados de té herbal. Conteniendo numerosos antioxidantes y polifenoles saludables, esta mágica bebida es suficiente para que los investigadores hablen de ella. Aquí están los beneficios más comunes del té verde y por qué deberías consumirlo regularmente.

Beneficios Generales del Té Verde

Se sabe que el té verde se ha consumido en la medicina china e india por sus beneficios para la salud, incluyendo la curación de heridas, ayudar en la digestión, controlar el sangrado, regular la temperatura corporal y mejorar la salud mental. Estudios modernos también muestran que el té verde beneficia a enfermedades como el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y trastornos hepáticos. Así que, ¿cuáles son los beneficios del té verde? Solo por nombrar algunos:

El té verde ayuda a prevenir el cáncer.

Estudios recientes han mostrado que los polifenoles dentro del té verde han logrado disminuir el crecimiento de tumores y tienen un impacto positivo en el cáncer de mama, vejiga, ovario, pulmón y próstata. El alto nivel de polifenoles acelera la eliminación de células cancerosas o evita que crezcan por completo. Es importante tener en cuenta que la cantidad de té requerida para que estos beneficios surjan es bastante variable, como 2 a 10 tazas al día. No importa lo que varios estudios concluyan sobre los efectos del té verde en el cáncer, es un hecho conocido que el té verde ayuda a las células saludables en todas las etapas de crecimiento.

El té verde protege contra la pérdida ósea.

Consumir té verde diariamente ayuda a estimular la mineralización que inicia la formación ósea. No solo mejora la pérdida ósea, sino que también puede fortalecer los huesos y proteger contra la osteoporosis.

El té verde combate la inflamación, quema grasa y ayuda con la pérdida de peso.

Los beneficios del té verde para bajar de peso son difíciles de ignorar. El té verde te ayuda a perder peso más rápido al aumentar tu tasa de quema de grasa, acelerar tu metabolismo y combatir la inflamación gracias a los flavonoides que tiene. Beber té verde todos los días, especialmente por la mañana antes del desayuno, puede activar tu cuerpo y proporcionarle la energía que necesita para perder peso. Por supuesto, es importante recordar que ningún alimento o bebida puede derretir tu peso mágicamente; sin embargo, el té verde es uno de los mejores y más inteligentes reemplazos para bebidas azucaradas y gaseosas.

Tomar una taza de té verde te ayuda a relajarte y descansar.

No hay nada tan relajante como disfrutar de una taza caliente de té verde recién hecho después de un día largo y difícil. Beber té verde te ayuda a relajarte y a desacelerar, mientras que la teanina encontrada en el té proporciona un efecto calmante. Sin mencionar que preparar y disfrutar de una deliciosa taza de té verde es solo una hermosa excusa para tomar un pequeño descanso.

El té verde ayuda con la función cerebral.

El té verde tiene un pequeño nivel de cafeína que a veces actúa como estimulante para tu cuerpo. Después de beber café o té, es posible que te sientas más enérgico y alerta. Sin embargo, la cantidad óptima de cafeína en el té verde es suficiente para que mejore tu estado de ánimo, productividad, concentración y tiempo de reacción. Además, los catequinas dentro del té verde brindan beneficios para la salud que protegen las neuronas del cerebro, reduciendo así el riesgo de enfermedades neurológicas. ¡Hablemos de alimento para el cerebro!

El té verde combate las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y problemas de salud bucal.

Al igual que con los tratamientos contra el cáncer, el té verde es uno de tus mejores aliados cuando luchas contra problemas cardiovasculares. Normalizando los niveles de colesterol, el té verde juega un papel importante en minimizar condiciones como ataques cardíacos y derrames cerebrales. Se ha demostrado con investigación que beber té verde regularmente ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. La diabetes tipo 2 es otra enfermedad que se puede controlar con la ayuda del consumo de té verde. El té verde reduce la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Los antioxidantes y catequinas del té verde también combaten las bacterias bucales, beneficiando tu salud oral en general.

Beneficios del Té Verde en la Piel

Al igual que con sus beneficios generales para la salud, los beneficios del té verde en la piel también están comprobados por múltiples estudios e investigaciones. Una bebida antioxidante, antiinflamatoria y terapéutica, el consumo regular de té verde mejora la piel grasa y el tratamiento del acné. Dicho esto, los estudios también han demostrado que los polifenoles del té verde previenen trastornos cutáneos basados en la exposición solar, como el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Usar extracto de té verde para la piel te respalda durante tu lucha contra la candidiasis, el acné, la dermatitis atópica, la rosácea y los queloides. Beber, así como aplicar té verde en tu piel, puede ayudar a manejar el proceso de envejecimiento mucho mejor. Se recomienda aplicar un par de bolsas de té verde empapadas y calientes en los ojos para la hinchazón y la inflamación como remedio casero.

Beneficios del Té Verde para el Cabello

A estas alturas, es posible que ya hayas descubierto que muchas marcas de cuidado del cabello agregan extracto de té verde a sus productos, y tienen razón al hacerlo. Los posibles beneficios del té verde para el cabello incluyen prevenir la pérdida del cabello, apoyar el crecimiento del cabello, mejorar la entrega de nutrientes y fortalecer los mechones individualmente. Puedes disfrutar de manera segura de 3 a 4 tazas de té verde al día de manera regular para experimentar estos beneficios de primera mano. Para obtener un resultado más efectivo, usa champú o acondicionador que contenga extracto de té verde o haz tu propio enjuague casero para el cabello usando un par de bolsas de té verde hervidas en agua y reposadas durante aproximadamente 5 minutos, y luego aplícalo en tu cabello como una mascarilla.

Beneficios del Té Verde por la Mañana

Se recomienda consumir té verde temprano en la mañana, preferiblemente antes o durante el desayuno. No solo te proporcionará la cafeína que necesitas para despertarte por la mañana, sino que el té verde también ayudará a impulsar tu sistema inmunológico y metabolismo, presentándote a tu cuerpo al nuevo día. A diferencia del café o té negro, el té verde contiene aminoácidos específicos que evitan un subidón de cafeína temporal y te proporcionan un impulso de energía sostenible y durante todo el día. Esto puede contarse como una de las diferencias principales entre los beneficios del té verde vs. té negro. Si eliges beber té verde por sus ayudas para perder peso, entonces el mejor momento para tomar una taza es ya sea justo antes de tu entrenamiento o por la mañana con el estómago vacío. Si tienes problemas hepáticos o estomacales, asegúrate de consultar a tu médico antes de seguir con el régimen.

Para preparar una taza fresca de té verde a tu gusto, puedes usar una variedad de métodos como una prensa francesa, una tetera de porcelana o una tetera electrónica.

Los beneficios del té verde son, por decir lo menos, innumerables, por lo que lo convierte en la adición perfecta a tu colección de tés herbales. Además de sus beneficios para la salud, el té verde es una bebida sin calorías cuando se consume sin azúcar o miel. Ya sea que estés tratando de perder peso, reducir tu riesgo de enfermedades crónicas o simplemente mejorar tu estilo de vida en general, considera hacer del té verde una parte sistemática de tu vida y experimenta los beneficios de primera mano.